Aprenda estas dicas para emagrecer rápido e com saúde

1. CALORIAS SUPERESTIMADAS PELOS APARELHOS
Não confie nas ‘calorias queimadas “no ecrã, e em vez disso defina uma meta de fazer um certo tipo de exercício em 30-45 minutos por dia para queimar calorias extras.

Se você pode se exercitar pelo menos quatro dias por semana, você deve começar a perceber a diferença em apenas poucas semanas.

Se você está ficando entediado com um tipo de exercício, tente outro, ou participe de algo com seus amigos, isso vai ajudar você a se exercitar melhor.

2. NÃO ESQUEÇA AS CALORIAS DAS BEBIDAS
Se você está bebendo suco, álcool ou qualquer outra bebida açucarada, você está injerindo muitas calorias desnecessárias. A melhor bebida para consumir é água e nada mais.

Água é tudo o que seu corpo precisa para se manter hidratado e saudável isso você deve beber pelo menos 6-8 copos de água por dia.

3. SUBIR NA BALANÇA SEMPRE
A balança de banheiro não é seu melhor amigo, cuidado quando você ficar obcecado com a balança pode ser muito perigoso. Pare de confiar na balança, em vez disso comesse a observar a forma como qeu sua roupa se encaixa.

Seu peso pode variar ao longo do dia para uma variedade de razões, e a balança não é sempre um reflexo preciso do seu peso atual.

Quando você começa a perder gordura, sua roupa vai caber mais flexível e você vai se sentir mais leve e melhor. Você também vai ver a diferença no espelho.

4. NÃO TER OPNIÃO PRÓPRIA
Você decidiu que você quer perder um pouco de peso, seu trabalho esta apenas começando e será muito duro. Um dia, um amigo vem e traz-lhe um pedaço de bolo para compartilhar mais uma xícara de café.

O seu amigo não tem ideia de que você está em uma dieta, e você não mencionou nada, mas você vai em frente e come o bolo.

É bom fazer isso, e todo mundo é humano, mas você precisa obter de volta o caminho da dieta o mais rápido possível para maximizar seus esforços para perder peso.

Se você permitir que um pequeno deslize pare o seu progresso, você provavelmente vai encontrar mais coisas que você não deve comer, e, eventualmente, você estará ganhando o peso de novamente.

Velhos hábitos não custam a morrer, mas trabalho duro ajuda a quebrar esses hábitos.

Abaixo confira a sugestão de cardápio para emagrecer sem passar fome:

Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de suco de tangerina, limão siciliano, 1 col sopa semente de linhaça e 1 fatia de melão.
Opção 2: 1 copo de suco de maçã verde, laranja pêra e erva doce.
Opção 3: 1 copo de suco de abacaxi pérola, folhas de espinafre e limão rosa.
Opção 4: 1 copo 200mL de leite de soja batido com 1 maça.

Lanche da Manhã

Opção 1: 1goiaba vermelha.
Opção 2: 1 pêra.
Opção 3: salsão.
Opção 4: 1 kiwi.

Almoço

Opção 1: Salada de rúcula, couve flor e tomate à vontade, 1 pedaço médio frango ensopado com pedaços de gengibre.
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de ervilha torta, alface americana e ovo de codorna.
Opção 3: 1 pires de salada de grão de bico com frango desfiado,1 filé peixe grelhado com alecrim.
Opção 4: 1 prato sobremesa de salada de agrião, cenoura ralada e gergelim , 1 mandioquinha cozida e temperada com 1 fio de azeite e salsinha picada, 1 file médio (100 g) de peixe com molho de tomate.

Café da Tarde

Opção 1: 1 xícara de chá de lichia.
Opção 2: 1 copo de creme de frutas (papaia e manga – batido).
Opção 3: 1 xícara de chá de blueberry.
Opção 4: 1 xícara de chá de manga congelada batida com 1 xícara chá de leite de soja.

Jantar

Opção 1: 1 prato de sopa de abóbora moranga com couve.
Opção 2: 1 prato de omelete de legumes.
Opção 3: 1 prato de sopa de couve- flor com caldo de galinha.
Opção 4: 1 prato sobremesa de salada de rúcula, figo, 1 col sobremesa de azeite de oliva e 1 col café de mel,omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano.

Ceia

Opção 1: 2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão.

Opção 2: 5 morangos.
Opção 3: 1 fatia de melão.
Opção 4: 1 tangerina.

Santo do dia: Reis Magos 'Graças ao misericordioso coração de nosso Deus, o sol que nasce do alto nos visitará'

NOVELA A REGRA DO JOGO--Quarta, 06 de Janeiro: Zé Maria conta para Kiki que Gibson foi sequestrado

Gibson propõe que Orlando volte para a facção. Atena descobre que Gibson é o Pai. Zé Maria conta para Kiki que Gibson foi sequestrado. Romero, Mara e Zé Maria se encontram para discutir como salvar Gibson. Tóia vai até a cobertura e Atena finge que está acompanhada. Tóia conta para Romero que Atena estava acompanhada e ele fica incomodado. Gibson consegue fugir do cativeiro.

Kim pede que Claudine não conte para Feliciano que eles passaram a noite juntos. Nenenzinho assinta contrato com Adisabeba. Dante comenta com Romero que desconfia da relação de Orlando com o massacre de Seropédica. Gibson e Orlando se enfrentam, mas Zé Maria salva o Pai. Gibson volta para casa e Romero vai visitá-lo.

VERSICULOS BOBLICOS E FRASE DO DIA

Canteiros do Bairro Nova Parnaíba receberão ação da Prefeitura

                            Canteiros da Avenida Cel. Lucas

Quem acompanhou atento a "Mesa Redonda", feita na TV Delta, no final de dezembro, tendo como entrevistado o prefeito Florentino Neto, deve ter observado que ele disse, dentre outras coisas, que vai recompor os canteiros do Bairro Nova Parnaíba, atualmente bastante danificados em função de serem ainda da gestão do ex-prefeito Mão Santa as últimas ações recebidas da administração municipal.

Há pedidos de vereadores que igual providências seja feita também em outras ruas e Avenidas, porém, necessário se faz que a população se conscientize que não é nesses passeios e avenidas o local adequado para jogar lixo, como ocorre atualmente na Avenida Coronel Lucas. Que tal uma campanha educativa neste sentido com pesadas multas para infratores?

Ações administrativas

O prefeito Florentino na mesma entrevista desafiou os repórteres a perguntarem sobre algum bairro onde não exista uma obra ou ação da administração municipal. E nos bairros citados em todos disse da existência de obras. "A partir da entrada da cidade - em todas as comunidades já estivemos com alguma obra ou ação", afirmou o prefeito, destacando que até no Parque José Estêvão, onde não há terrenos da prefeitura, "fizemos convênio com a Cáritas e lá já cons

Ator Antônio Pompêo é encontrado morto no Rio

O ator Antônio Pompêo foi encontrado morto nesta terça-feira (5) em sua casa, em Guaratiba, em Zona Oeste do Rio. A informação foi confirmada pela Polícia Militar, que estava no local por volta das 17h para a ocorrência. O ator e artista plástico tinha 62 anos e as causas da morte ainda não foram divulgadas.

Nascido na cidade de São José do Rio Pardo, em São Paulo, Antônio participou de vários filmes, como "Xica da Silva" e "O cortiço". Atuou também em novelas da Globo como "O Rei do Gado", "A viagem", "Pecado capital", "Mulheres de areia", "A casa das sete mulheres", "Pedra sobre pedra" e "Fera ferida". Seu início na TV foi em "A Moreninha", em 1975.

Pompêo também atuou em novelas da extinta TV Manchete, como "Kananga do Japão" e "A história de Ana Raio e Zé Trovão". Seu último trabalho na televisão foi na novela "Balacobaco", da Record, em 2012.

Uma mulher que se identifica como vizinha do ator postou mensagens na página de Pompêo no Facebook sobre a morte.

"Adeus... meu amigo, e vizinho...É com muita tristeza que divulgo essa triste notícia. Uma excelente pessoa e maravilhoso como ator... Vai em paz meu querido, sentirei muitas saudades das nossas conversas", escreveu Aldineia Silva, que chegou a pedir o contato de parentes para comunicar a morte, que, segundo ela, pode ter ocorrido no domingo.

Antônio Pompêo era engajado na luta contra o racismo e na valorização do negro.

Mensagens

A atriz Zezé Motta postou uma mensagem de despedida em sua conta no Facebook. "Em choque, e com muito pesar que comunicado a perda do meu amigo e grande ator Antônio Pompêo. Juntos, trabalhos em Xica da Silva, Quilombo, entre tantos outros projetos no cinema, na televisão foram mais de 05 novelas onde tivemos a oportunidade em estarmos juntos... A dor é grande! Descanse em paz meu amigo."

Fonte: G1

20 maiores salários da TV brasileira

A TV brasileira é um mercado que gera grandes lucros para diversas partes. Tanto apresentadores, atores quanto os próprios anunciantes desfrutam desses ganhos.

O salários dos profissionais que atuam por trás das telinhas chegam a alcançar a casa dos milhões de reais mensalmente.

O famoso Fausto Silva, que há anos comanda as tardes da rede Globo encabeça a lista dos maiores salários da TV brasileira.

Obviamente, os valores sofrem algumas variações em relação a partcipação de merchandising e tipo de contrato de cada um.

Abaixo trouxemos 20 dos maiores salários da TV brasileira.

Confira:

Fausto Silva: acima de R$ 5 milhões por mês

A TV brasileira é um mercado que gera grandes lucros para diversas partes. Tanto apresentadores, atores quanto os próprios anunciantes desfrutam desses ganhos.

Galvão Bueno: cerca de R$ 5 milhões por mês

Gugu, R$ 3 milhões

Ratinho, R$ 2 milhões

Fátima Bernardes, R$ 1,5 milhão

Xuxa, R$ 1 milhão

Luciano Huck, R$ 1 milhão

Ana Maria Braga, R$ 1 milhão

Rodrigo Faro, R$ 1 milhão

Sabrina Sato, R$ 1 milhão

Roberto Justus, R$ 800 mil

Eliana, R$ 700 mil

Jô Soares, R$ 500 mil

Angélica, R$ 500 mil

Carlos Alberto Nóbrega, R$ 500 mil

Serginho Groisman, R$ 400 mil

Ana Hickman, R$ 400 mil

Luciana Gimenez R$ 400 mil

Marcos Mion, R$ 400 mil

Mônica Iozzi, R$ 100 mil

Fonte: Bol

Este rapaz pede a moça em casamento, mas recebe um não por ser pobre. 10 anos depois o jogo muda…

Quem nunca sofreu por amor que atire a primeira pedra… todos, em algum momento da vida, já foram vítimas deste sentimento que muitas vezes é tão cruel conosco.

Muitas vezes, nos submetemos à tristezas cotidianas, por achar que devemos enfrentar tudo se for pra ficar ao lado da pessoa amada, mas tudo de repente pode se transformar num pesadelo em questão de segundos. Porém, o mundo dá voltas e tudo aquilo que fazemos com as pessoas, acabamos por receber de volta, pelo fato de uma lei muito interessante: a lei do retorno, que diz que tudo aquilo que vai, também volta.

E algo semelhante à essa ideia aconteceu com um homem, que protagoniza uma história muito interessante.

Carter, há anos atrás, era completamente apaixonado por uma mulher, eles eram como se fossem almas gêmeas e formavam um casal perfeito; o sentimento era recíproco.

Os dois ficaram por volta de três anos juntos, quando Carter resolveu pedi-la em casamento, mas não esperava a resposta que teve. Ela disse que não, pois ainda que o amasse muito, ele era um homem pobre e ela precisava terminar o namoro logo para encontrar alguém com condições melhores, que pudesse lhe dar um futuro decente.

Carter ficou arrasado, quase entrando em depressão, mas a vida foi passando e, com muito esforço, ele conseguiu se estruturar e construir uma empresa, e futuramente veio a ser um empresário muito rico.

Dez anos se passaram desde o “não” que ele levou da namorada, e por acaso num belo dia, os dois se encontraram no shopping.

Ele, com toda educação, a cumprimentou, e ela em tom de deboche, disse:

“Você conseguiu ao menos melhorar de vida? Pois o homem com quem eu me casei ganha 18 mil dólares por mês.”

Carter não teve chance de responder, pois no exato momento o marido de sua ex namorada chegou e o cumprimentou gentilmente, dizendo para a esposa:

“Amor, esse é meu chefe, de quem eu tanto te falo”.

A mulher ficou de boca aberta, e não conseguiu falar mais nada, pois viu quem Carter tinha se tornado.
Essa história serve para que todos possam refletir sobre o amor, que deve ser sempre baseado em sentimentos e jamais em dinheiro ou interesse.

Fonte: Selfstar

Feriadão do Ano-Novo deixou 70 mortos no Ceará, com 49 homicídios e 21 óbitos em acidentes de trânsito

Clube de Forró Caldeirão, em Banabuiú, palco de um tiroteio que deixou dois mortos e três feridos

Pelo menos, 70  pessoas morreram de forma violenta no Ceará neste feriadão do Ano-Novo. Conforme os registros dos órgãos da Segurança Pública, entre o último dia 31 de dezembro do ano passado e o começo da madrugada desta segunda-feira (4.01), ocorreram no estado 49 casos de homicídios e mais 21 óbitos em acidentes de trânsito.

O Interior do Estado  foi o responsável pela maioria das mortes violentas. No período, ocorreram nos Municípios interioranos 44 mortes, sendo 25 homicídios e 19  mortes em desastres automobilísticos, destacando-se o caso do acidente ocorrido na manhã do último sábado em Jaguaribara (283Km de Fortaleza), onde sete pessoas morreram numa colisão na BR-116, entre elas, cinco de uma mesma família.

Já na Capital, 15 assassinatos e duas mortes no trânsito perfizeram um total de 17 mortes violentas no feriadão do Réveillon.

Na Região Metropolitana de Fortaleza (RMF), ocorreram nove homicídios nos seguintes Municípios: Caucaia (2), Maranguape (2), Aquiraz (2), Maracanaú, Itaitinga e Pacatuba.

Casos

O primeiro duplo homicídio do ano de 2016 ocorreu no Interior do estado. Foi no Município de Banabuiú, na região do Sertão Central (194Km da Capital), onde uma bria terminou em tiroteio dentro de um clube de forró denominado “Caldeirão”, na madrugada do último domingo (3). No incidente, dois homens foram mortos e mais três pessoas ficaram feridas. As vítimas foram identificadas, até o momento, apenas por Gonzaga e Raimundo.

Policiais morreram

Dois policiais morreram no feriadão do Ano-Novo no Ceará. O primeiro foi o policial civil cearense, mas pertencente à Instituição do Distrito Federal, Antônio Robério de Oliveira, 51 anos. Ele reagiu a um assalto na cidade de Beberibe, no Litoral Leste do estado (74Km da Capital), na noite do último dia do ano (31) e acabou morto a tiros pelos bandidos.

Já no começo da tarde do último sábado (2), por volta de 13 horas, o sargento da PM Sandovaldo da Costa Sousa morreu em um acidente de trânsito na estrada que liga os Municípios de Granja e Tianguá. O militar pilotava sua motocicleta retornando para casa quando perdeu o controle da mesma em uma curva e sofreu uma queda. Mesmo usando capacete, o militar sofreu traumatismo craniano e teve morte instantânea.

No Interior do Estados, foram registrados 25 homicídios ocorridos nos seguintes Municípios:

Beberibe (latrocínio), Russas (Distrito Flores), Sobral (Bairro Terrenos Novos), Aracati (Localidade Volta), Quixadá (Distrito Croatá), Varjota, Pires Ferreira, Tauá (Bairro Colibris),  Paraipaba (Lagoinha), Ibicuitinga (Centro), Icó (Centro), Juazeiro do Norte/2  casos (bairros Antônio Vieira e Tiradentes), Banabuiú (duplo homicídio no Clube “Caldeirão”/Sede), Baturité (bairro Mundego), Itapajé (Localidade Santa Cruz), Tabuleiro do Norte (Sítio Limoeiro Verde), Tianguá, Senador Pompeu (bairro Cohab), Morada Nova, Missão Velha  (Sítio Banco de Areia) e  Parambu (Cococi).

Veja, a seguir, a relação completa das vítimas de mortes violentas no feriadão no Ceará

HOMICÍDIOS EM FORTALEZA (CAPITAL)

01 – Mário Lúcio da Silva (bala) – (Granja Lisboa)

02 – Lucélio Francisco do Nascimento (bala) – (Vila Velha)

03 – Eduardo José de  Carvalho Santos (bala) – Rua Equador  (Montese)

04 – Gonçalo Tertuliano de Morais (bala) – Rua Avaré (Conjunto Palmeiras)

05 – Joaquim da Silva (bala) – (Paupina/Messejana)

06 – Robson Martins Neves (bala) – Avenida da Independência  (Quintino Cunha)  

07 – Francisco Jonathan dos Santos (bala) – Rua Medellin (Granja Lisboa)

08 – José Hermano Maciel do Nascimento Filho (bala) – Av. Perimetral (Messejana)

09 – Francisco Geovane  Silva de Sousa (bala) – Travessa Santo Antônio (Jacarecanga)

10 – Vítima não identificada/sexo masculino (linchamento/outros meios) – (Dias Macedo)

11 – José D. (bala) – Rua Edson Martins (Bom Jardim)

12 – Gabriel Lima (bala) – Rua Riachuelo (Papicu)

13 – Vítima não identificada/sexo masculino (bala) – Rua dos Pinhais (Autran Nunes)

14 – Armando R. (bala) – Avenida C (Conjunto Ceará)

15 – Antônio Marques de Abreu (achado de cadáver) – Av. Engenheiro Santana Júnior (Papicu)

HOMICÍDIOS NA REGIÃO METROPOLITANA DE FORTALEZA (RMF)

16 – Manoel Pires da Silva (bala) – Maranguape

17 – Erimar de Lima Rufino (outros meios) – Maranguapoe

18 – Vítima sem identificação/masculino (semicarbonizado/bala) – Genipabu (Caucaia)

19 – Vítima sem identificação/masculino (bala) – R. Francisco Ferreira/Madureira (Caucaia)

20 – José N. (bala) – Conjunto Bandeirantes (Maracanaú)

21 – Vítima não identificada/masculino (bala) – Praia do Iguape (Aquiraz)

22 – Carlos A. (faca) – Rua Calixto Nascimento/Loc. De Machua (Aquiraz)

23 – José R. (outros meios) – CPPL 04  BR-116 (Itaitinga)

24 – Gilmar Alves Pereira (bala) – Localidade Vil a das Flores (Pacatuba)

HOMICÍDIOS NO INTERIOR DO ESTADO

25 – Antônio Robério de Oliveira/latrocínio (bala) – Sede (Beberibe)

26 – Jocelmo Ferreira da Silva (bala) – Distrito Flores (Russas)

27 – Geraldo Lopes Sousa Filho (pedradas) – Bairro Terrenos Novos (Sobral)

28 – Francisco Pereira Marinho (bala) – Localidade Vila Monte Sion (Parambu)

29 – Evânia Facundo de Sousa (bala) – Localidade Volta (Aracati)

30 – Antônio Adriano Nobre (bala) – Lagoa do Serrote/Distrito Croatá (Quixadá)

31 – Carlos Henrique Pereira da Silva (bala) – sede (Varjota)

32 – Vítima não identificada/sexo masculino (achado de cadáver) – Sede (Pires Ferreira)

33 – Francisco Gilcier Pereira de Menezes (bala) – Bairro Colibris/sede (Tauá)

34 – Claírton Araújo (bala) – Distrito Lagoinha (Paraipaba)

35 – José Silva Dias (bala) – R. Samuel Ferreira Nobre/Sede (Ibicuitinga)

36 – José Álisson Gomes Bezerra (bala) –Avenida Josefa Nogueira/Sede (Icó)

37 – Alexandre Vieira da Silva (bala) – Bairro Antônio Vieira (Juazeiro do Norte)

38 – Luiz Gonzaga Lemos Neto (bala) – Clube “Caldeirão”/Sede (Banabuiú)

39 – Raimundo Nonato Costa Filho (bala)  - Clube “Caldeirão”/Sede (Banabuiú)

40 – Wanderley Rabelo Pinheiro (bala) – Sede/Ibicuitinga

41 – Antônio Ferreira Goes (bala) – Bairro Mondego (Baturité)

42 – Francisco Igor Marcolino de Sousa (bala) – Localidade Santa Cruz (Itapajé)

43 – José Ari Barreto (bala) – Sítio Limoeiro Verde (Tabuleiro do Norte)

44 – Ordélio Carlo de Albuquerque (bala)  - Rua Vereador Raimundo Lima/Sede (TIanguá)

45 – A.Y.S. (bala) – Bairro Cohab (Senador Pompeu)

46 – Antônio Marcos Barbosa da Silva (bala) – Sede (Morada Nova)

47 – Francisco Januário  Araújo Júnior (bala) – Bairro Tiradentes (Juazeiro do Norte)

48 – Ismael Filho (bala) – Sítio Banco de Areia (Missão Velha)

49 – Vítima não identificada/sexo masculino (achado de cadáver) – Distrito Cococi (Parambu)

VÍTIMAS DE ACIDENTES DE TRÂNSITO

50 – Francisco Roniele Colares da Silva (colisão/moto) – BR-304 Km 6 (Beberibe)

51 – Francinildo Cristiano Nogueira (colisão/moto) – Rua Mato Grosso (Bairro Pan-Americano/Capital)

52 – Maria Gomes de Morais (colisão) – BR-116 Km 276 (Jaguaribara)

53 – Maria Zélia Gomes (colisão) – BR-116 Km 276 (Jaguaribara)

54 – Josias dos Santos (colisão) – BR-116 Km 276 (Jaguaribara)

55 – Patrícia Castro Borges dos Santos (colisão) – BR-116 Km 276 (Jaguaribara)

56 – Samara Caroline Castro Borges dos Santos (colisão) – BR-116 Km 276 (Jaguaribara)

57 – Nathaly Vitória dos Santos (colisão) – BR-116 Km 276 (Jaguaribara)

58 – Hadassa Castro dos Santos (colisão) – BR-116 Km 276 (Jaguaribara)

59 – Sandovaldo da Costa Sousa/PM (queda/moto) – CE-187 (Tianguá)

60 – Vítima não identificada (choque/moto) – Av. Maestro Lisboa/Lagoa Redonda (Capital)

61 – José Israel Rodrigues Martins (colisão/moto) – Comunidade Santa Rosa (Canindé)

62 – Adaílton Vieira de Sousa (choque) – Zona Rural (Ipaumirim)

63 – Rosângela Ferreira de Lima (colisão) – CE-293 (Missão Velha)

64 – Elisângela Rodrigues de Almeida (colisão/moto) – CE-060 (Pedra Branca)

65 – Rafael Pinheiro Rolim (colisão) – BR-116 Km 508 (Brejo Santo)

66 – Francisco das Chagas Oliveira Chaves CE-085/Loc. Flamengo dos Vitorianos (Camocim)

67 – Francisco Gerson Marreira (queda/moto) – CE-232/Fazenda Raiz (Massapê)

68 – Francisco Ferreira de Miranda (colisão/moto ) – (Martinópoles)

69 – Luanderson de Lima (queda/moto) – (Senador Sá)

70 – Vítima não identificada/sexo masculino (queda/moto) –  (Amontada)