12 hábitos noturnos que podem nos fazer engordar

1. Dormir pouco

Dormir pouco pode fazer com que você ganhe peso. Trata-se de algo que acabará afetando o seu metabolismo e o tornará mais lento. Além disso, fará com que você sinta mais fome e aumentará a quantidade de cortisol que seu corpo é capaz de produzir. A tudo isso soma-se o fato de que você fará menos exercícios, porque estará cansado. Assim, procure dormir entre sete e oito horas diárias.

2. Jantar exageradamente
Jantar muito também o fará ganhar peso. Se você come demais ou consome alimentos muito pesados na última refeição do dia, sua digestão será lenta, como sempre ocorre a esta hora. Além disso, jantar assistindo televisão também nos faz comer mais, e não nos damos conta da quantidade que estamos ingerindo. Ter um controle sobre isso será fundamental.

3. Ir para a cama logo depois do jantar
Ir dormir depois de comer não será de ajuda. Este hábito fará com que você acumule mais gorduras e dificultará a boa digestão. Recomenda-se jantar entre uma hora e meia e duas horas antes de ir dormir para evitar isso.

4. Jantar frituras

Ingerir frituras no jantar não é nada recomendável, já que elas oferecem muitas calorias que você não queimará. Você ganhará mais gordura e, além disso, terá seu sono prejudicado.

5. Ingerir pimenta à noite
Ingerir alimentos apimentados na última refeição do dia também não é nada recomendável. Tanto o exagero de especiarias quanto a pimenta podem causar uma má digestão, o que fará com que você não consiga dormir bem. Como você passará muitas horas sem consumir nada, isso pode causar ardor estomacal, por isso evite este tipo de alimentação no jantar e coma comidas apimentadas em outros momentos do dia.

6. Consumir carboidratos
Os carboidratos têm como função principal oferecer uma quantidade de energia que, neste momento do dia, não iremos consumir. Além disso, eles têm muitos açucares refinados que devem ser queimados imediatamente ou se converterão em gordura.

7. Cuidado com as sobremesas
O açúcar e a farinha branca se acumulam nas células em forma de gordura e não são recomendáveis à noite, já que você não queimará estas calorias. O melhor é optar por comer frutas, que são doces naturais, e pronto: vitaminas sim, mas sem gorduras.

8. Beliscar
Este é um dos hábitos noturnos mais comuns, mas se você já jantou, não belisque antes de dormir. O único que você conseguirá é comer demais e ingerir calorias desnecessárias.

9. Pular o jantar
Lembre-se de que não jantar não é a solução. Pulando esta refeição você irá diminuir a perda de peso, pois irá desacelerar o metabolismo. Na refeição seguinte você terá mais fome, e além disso, este hábito pode causar ansiedade e também fará com que você perca músculos e ganhe flacidez.

10. Tomar álcool ou cafeína
Evite ingerir álcool ou cafeína, já que são produtos que alteram seu sono e têm muitas calorias. Assim, você só conseguirá alterar seu ritmo e engordar. Escolha um leite quente ou copo de água. Será muito melhor.

11. Usar o celular e o computador
A luz azul e as ondas de radiofrequência que estes dispositivos emitem altera o sono, o que, no final das contas, pode fazê-lo engordar. O melhor será desligá-los pelo menos uma hora antes de dormir. Ler um livro ou ouvir música relaxante será melhor para o seu corpo.

12. Ir dormir muito tarde
Dormir depois da 1 hora da madrugada lhe fará ganhar peso, pois este não é o ciclo natural do corpo. Você vai querer comer algo outra vez de madrugada, já que terá fome desde que jantou e, no final, acabará ingerindo mais calorias do que deve, o que poderá causar um ganho de peso. Evite isso indo dormir mais cedo.

Cruzeiro vence e aumenta pressão no São Paulo de Ceni

Se o Mineirão recebia o duelo de maior pressão logo na primeira rodada do Campeonato Brasileiro, o Cruzeiro saiu mais aliviado. Neste domingo, a equipe de Mano Menezes levou a melhor sobre o São Paulo e venceu por 1 a 0, com gol do atacante argentino Ramón Wanchope Ábila.

O duelo aconteceu depois de tanto Cruzeiro, quanto São Paulo serem eliminados de forma traumática da Copa Sul-Americana no meio de semana, respectivamente, diante de Nacional-PAR e Defensa y Justicia-ARG. Para os paulistas, inclusive, o Brasileiro virou única competição para o ano.

Cruzeiro e São Paulo já haviam se encontrado em 2017, na Copa do Brasil, com a equipe celeste levando a melhor em dois jogos, vencendo em pleno Morumbi e perdendo no Mineirão.

Se naquela ocasião, porém, o estádio em Belo Horizonte viu uma bela partida, principalmente do São Paulo, neste domingo não foi assim. Foram poucas chances de gol no primeiro tempo e um gol solitário no segundo, suficiente, porém, para ampliar os questionamentos sobre os visitantes.

Depois de ser muito criticado após o empate contra o Defensa y Justicia no Morumbi, Ceni promoveu mudanças no time titular do São Paulo, com a entrada do jovem Éder Militão e a estreia do atacante Marcinho. A formação durou 45 minutos e ofereceu poucos riscos ao Cruzeiro.

Na segunda etapa, o São Paulo voltou com Luiz Araújo na vaga de Cueva - que havia perdido a melhor oportunidade tricolor no primeiro tempo - e, logo aos dois minutos, o Cruzeiro abriu o placar. Após cobrança rápida de lateral, Alison cruzou da esquerda, e Ábila concluiu.

O argentino, que completou 50 jogos pelo Cruzeiro (contando amistosos), aliás, foi responsável pela única chance de gol dos anfitriões nos primeiros 45 minutos, após falha impressionante de Rodrigo Caio. A finalização, contudo, foi em cima do goleiro Renan Ribeiro, que fez sua parte e defendeu.

Já em desvantagem no marcador, Ceni tentou colocar seu time para cima e apostou em Thomaz na vaga de Militão. O São Paulo teve mais a bola, tentou pressionar, mas não conseguiu grandes chances. A melhor oportunidade, inclusive, foi do meia ex-Jorge Wilstermann, mas a finalização foi travada.

Em outra tentativa de melhorar seu desempenho ofensivo, o técnico são-paulino também apostou na entrada de Gilberto, no lugar de Marcinho, mas foram poucas bolas para a dupla de centroavantes.

Após a estreia, Cruzeiro e São Paulo terão a semana de folga na semana e só voltam a campo na segunda rodada do Brasileiro. Em busca de mais três pontos, os mineiros visitarão o Sport no domingo, dia 21; enquanto o time de Ceni entra em ação na segunda, 22, em casa, contra o Avaí.

Campeonato Brasileiro - Série A: 

. Fluminense 3 - 2 Santos            
. Avaí 0 - 0 Vitória            
. Bahia 6 - 2 Atlético-PR             
. Cruzeiro 1 - 0 São Paulo            
. Palmeiras 4 - 0  Vasco            
. Ponte Preta 4 - 0 Sport Recife            
. Grêmio 2 - 0 Botafogo

Eleição 2018 deve trazer embate entre o velho e o novo

TWITTER

Eleições 2018: voto tende a colocar em xeque política tradicional e pedir novidades

Está difícil fazer prognósticos sobre as eleições de 2018, tantos são os fatores que interferem no processo. Mas um em especial parece influenciar de modo determinante: a operação Lava Jato, que aguçou o olhar (crítico) sobre os políticos e criou novas demandas na cidadania. E a perspectiva é que 2018 guarde um embate entre o velho e o novo.

Cada eleição tem uma característica. Às vezes pede mudança (como a de Collor em 1989 e a de Lula em 2002), às vezes cobra continuidade (como a de FHC em 1998). Também acontece de pedir experiência, como as municipais de 1992, em que os escândalos em torno de Collor alertavam para os riscos de investir em um gestor sem preparo.

O cenário que mais se aproxima do que se desenha para 2018 é o vivido em 1989. Naquela eleição não se buscava simples mudança, como em 2002. Buscava-se uma limpeza pra valer nas matrizes políticas, depois que a Nova República (Sarney no comando) não concretizou a mudança prometida. Em 89, foram para o segundo turno os dois mais jovens candidatos. E os dois com discursos mais fora do tom tradicional da política – Collor e Lula.

A Lava Jato revelou escândalos escabrosos e roubos inimagináveis. E não poupou nem partidos nem ideologias. Isso reforça a leitura do “eles não me representam” que engolfa quase toda a classe política e pede uma limpeza pra valer. De novo – e dessa vez maior, porque haverá eleição para o Congresso.

As eleições de 2016 já deram um indicativo desse sentimento. Nas três maiores cidades do país, onde o voto de liderança cede protagonismo à opinião pública, os eleitos eram os menos parecidos com a política tradicional. Doria (São Paulo) e Kalil (Belo Horizonte) se apresentaram como não-políticos. E Crivela (Rio de Janeiro), já político, era o menos afeito ao figurino comum do setor.

Essa percepção norteia os analistas de plantão, sobretudo aqueles que tentam antecipar cenários econômicos em razão das definições do campo político. É o caso do diretor para América Latina do Eurasia Group, João Augusto de Castro Neves. Em conferência na semana passada, em São Paulo, ele apontava duas características fundamentais para as eleições de 2018: a eventual candidatura do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, mas menos competitiva; e o surgimento de "caras novas".

Na prática, aponta para o embate entre o velho e o novo, onde o tardicional choque direita-esquerda perde ainda mais peso. Os partidos já se dão conta disso. No PSDB, por exemplo, José Serra e Aécio Neves não contam mais para o embate, Geraldo Alckmin corre o mesmo risco. Doria aparece como alternativa, tentando se firmar como real possibilidade. Na sede popular por novidade, há até quem lembre do apresentador Luciano Huck, que talvez queira ser o que Sílvio Santos foi em 1989 – se não tivesse sido impugnado, Silvio poderia ter dado trabalho.

Entre o passado e o futuro, há uma ponte a ser percorrida: as eleições do próximo ano. Por baixo dessa ponte, correm as águas revoltas turbinadas pelos escândalos, engolfando velhos sonhos e alimentando novas esperanças. Mas até que as águas serenem e permitam uma travessia tranquila, ainda teremos que ter muita paciência e muito estômago para engolir tantas revelações.

VERSÍCULOS BIBLICOS E FRASE DO DIA

FELIZ DIA DAS MÃES

Mãe é um coração onde devemos depositar nossos sentimentos, perguntas, dúvidas, buscar nele as respostas de que precisamos para ser feliz. 

Vereador Daniel Jackson poderá sair candidato a Deputado Federal

O vereador Daniel Jackson (PTC) foi convidado na última quinta feira (11) por um grupo político da cidade de Parnaíba e região, para lançar sua candidatura a Deputado Federal   compondo o grupo que lançará candidatos a deputados estaduais e federais.

Daniel Jackson é vereador de primeiro mandato, eleito nas eleições de 2016 pela coligação Parnaíba em Primeiro Lugar (PTC, PMN, PROS, PV PC do B). Daniel Jackson já havia assumido por 60 dias em 2014.

Com quase cinco meses de mandato tem se destacado por estar junto das comunidades, grupos culturais e esportivos, assim como também tem se mostrado preocupado pela luta das classes de servidores.

Tem apresentado inúmeros requerimentos que beneficiam de forma coletiva a população Parnaíbana. Mais o que chamou atenção nestes quase cinco meses de mandato foi o Indicativo de Projeto de Lei que dispõe sobre a redução da carga horária para servidores municipais que tenham filhos ou dependentes que sejam portadores de deficiência, aguardando apenas o retorno do executivo para aprovação final na Câmara Municipal de Parnaíba.

Procurado pela nossa reportagem, o vereador não confirmou o convite, porém, o mesmo disse que quem decide é a avaliação da população, e que sempre ouvirá as pessoas antes de qualquer decisão. Estamos no momento trabalhando em prol da cidade de Parnaíba, tudo tem sua hora. Vamos esperar o momento certo para tomarmos uma decisão, finalizou o vereador.

Edição: Atualiza Parnaíba

Guerra entre as facções Comando Vermelho e GDE deixa 40 mortos em uma semana nas ruas de Fortaleza

Na Avenida Humberto Monte, bandidos trocaram tiros e dois deles acabaram mortos

Um dos envolvidos no tiroteio ficou ferido e acabou preso por policiais militares

Mais dois baleados no confronto foram tambén capturados na Avenida Humberto Monte

Fortaleza tornou-se palco de uma “guerra” não declarada entre duas das quatro facções criminosas que dominam o Sistema Penitenciário do Ceará e divide quadrilhas e gangues de assaltantes e traficantes de drogas nos bairros periféricos da cidade. Em uma semana, o confronto entre membros do Comando Vermelho (CV) e da Guardiões do Estado (GDE) já resultou em, pelo menos, 40 mortes. Somente entre a sexta-feira (12) e a madrugada de hoje (13) foram nove mortos. Quatro morreram em dois tiroteios registrados nos bairros Pirambu e Pici.

O primeiro confronto armado deixou dois mortos e três feridos na Rua Dom Quintino, no Pirambu. Segundo informações da Polícia, bandidos das duas facções travaram um tiroteio numa esquina, por volta das 15 horas. Um jovem morreu no local, sendo identificado como Joíle Goes da Silva, de 21 anos de idade. Um eletricista que fazia reparos na instalação elétrica de um mercadinho no local foi atingido por uma bala perdida e morreu minutos depois na Unidade de Pronto Atendimento (UPA) da Avenida Leste-Oeste. Foi identificado como Antônio Silvestre Ferreira (54). Outras duas pessoas sofreram ferimentos leves, com tiros de raspão, e foram liberadas após atendimento na Emergência.

Bala

O segundo confronto ocorreu por volta das 17h30 em plena Avenida Humberto Monte, próximo á entrada do Campus do Pici da Universidade Federal do Ceará (UFC) e uma revendedora de automóveis. Segundo a Polícia, o tiroteio envolveu sete pessoas que estavam em dois veículos.

Em um Corsa prata estariam quatro suspeitos de serem membros do Comando Vermelho. No segundo automóvel, um Etios preto trafegavam três integrantes da GDE. Ao chegar no semáforo próximo a uma pracinha, teve início o tiroteio. Dois policiais militares que passava no local presenciaram o tiroteio e tentaram intervir.

No local, morreram dois homens. Um deles, identificado como Francisco Raimundo Freitas dos Santos, que dirigia o Etios preto e fazia parte da facção GDE. Também morreu ali um jovem, não identificado, que era do CV e passageiro do Corsa prata.  Outros três bandidos ficaram feridos e foram presos e a Polícia recolheu várias armas.

No dia anterior (11), outro confronto entre as duas facções deixou dois mortos na Avenida Major Assis, no limite dos bairros Quintino Cunha e Vila Velha, na zona Oeste da Capital. Em meio a um tiroteio, morreram Luan Venâncio dos Santos, 22 anos; e Ronielle Martins, 24.

Ainda na noite de sexta-feira, outro tiroteio aconteceu na comunidade conhecida como Beco do Cachorro Doido, no bairro Sapiranga-Coité e deixou um jovem morto, identificado apenas por Bruno, que seria envolvido com o tráfico de drogas e membro de uma das facções criminosas.

Entre a madrugada e começo da manhã deste sábado, mais dois assassinatos foram registrados na Grande Fortaleza, um deles nas margens da linha férrea que corta as avenidas Francisco Sá e Doutor Theberge, , no bairro Carlito Pamplona, e o segundo na localidade de Jabuti, no Município do Eusébio, onde um adolescente de 16 anos foi executado a tiros.

PARNAHYBA GOLEIA O FLAMENGO/PI EM SUA ESTRÉIA NO PIAUIENSE SUB-19

Na tarde deste sábado(13/05) no Estádio Albertão, em Teresina, pudemos matar a saudade de ver nossos garotada em campo. Em jogo válido pela primeira rodada do Campeonato Piauense Sub-19 de 2017, o Parnahyba venceu e goleou a equipe do Flamengo/PI por 5x1. Os gols azulinos foram marcados por Gabriel, Garcês Lira, Ruan, Alaylson e Danilo.

A equipe do Parnahyba entrou em campo com: Pokémon; Raí, Kelsin, Kaká e Danilo; Mateus, Alaylson e Ruan; Gabriel, Garcês Lira e João Victor; Jucélio Lira comandou a equipe a beira do gramado conduzindo o mesmo para a sua primeira vitória no estadual da categoria.

Pelo mesmo grupo, o River empatou com o Timon em 0x0, no Lindolfo Monteiro. O clube folga na segunda rodada do certame, e só volta a jogar no dia 27/05, ás 16 horas, no Lindolfo Monteiro, contra a equipe do River. O Tubarão se isola na ponta com 3 pontos ganhos. River e Timon possuem 1 ponto cada. Piauí e Flamengo/PI 0.

MENSAGENS DO VEREADOR DANIEL JACKSON DIA DAS MÃES

Série A: Flamengo e Atlético-MG empatam na estreia do Brasileirão

Atlético-MG e Flamengo, dois favoritos ao título do Campeonato Brasileiro deste ano, fizeram jus ao que se espera deles na competição. 

Fizeram um clássico de bom nível, com boas chances de gols para ambos os lados, e empataram por 1 a 1, no Maracanã, no Rio de Janeiro, na tarde deste sábado.

O Flamengo abriu o placar com um gol de sorte do lateral Matheus Sávio, aos 23 minutos do primeiro tempo, que, ao tentar cruzar para a área, acertou a meta atleticana.

O Atlético-MG empatou com um golaço do volante Elias, em finalização da entrada da área, aos 13 da etapa final, no estádio do Maracanã.

A partida ainda marcou a estreia de Vinícius Júnior pelo Flamengo. O atacante de 16 anos, que está na mira de gigantes como Manchester United, Barcelona e Juventus, entrou aos 37 minutos do segundo tempo, no lugar de Berrío.

O técnico Zé Ricardo, no entanto, chegou a conter a expectativa de todos antes de a bola rolar. "As coisas com ele vão acontecer de forma natural. É preciso calma".

No clássico, as equipes chegaram a poupar alguns jogadores por conta das partidas decisivas pela Copa Libertadores na próxima semana (leia mais abaixo).

Pelo Brasileiro, o Flamengo voltará a jogar somente no próximo sábado diante do Atlético-GO, no estádio Serra Dourada, em Goiânia. Já o Atlético-MG jogará no domingo contra o Fluminense, no Independência, em Belo Horizonte.

No Flamengo, o técnico Zé Ricardo poupou o volante Rômulo e o meia Mancuello, pensando no jogo da próxima quarta-feira contra o San Lorenzo, pela Libertadores. O atacante Gabriel foi cortado do jogo por ter reclamado de dores musculares na véspera.

Já Roger não escalou o lateral Marcos Rocha e o zagueiro Leonardo Silva no Atlético-MG. O primeiro foi poupado. Já o segundo porque sentiu dores na coxa direita.

O meia Matheus Sávio avançou pela esquerda com muita velocidade e cruzou mirando o atacante Paolo Guerrero, mas o peruano não conseguiu desviar a bola. Ela passou direto e entrou no gol, mesmo Victor tentando se esticar para pegá-la.

O gol foi aos 23 do primeiro tempo, mas o jogo não estava totalmente favorável aos flamenguistas. Os atleticnos estavam jogando bem, oferecendo perigo no ataque. Foi assim que o Atlético-MG empatou o confronto.

Aos 13 da etapa final, numa bela jogada de ataque e também de inteligência, Elias marcou. A jogada começou com ele, ao recuperar uma bola no meio de campo.

Na sequência, ele passou para Robinho, que avançou e deu para Fred. Do lado direito da área, o atacante procurou espaço para finalizar. Como não encontrou, entregou para Elias, na entrada da área, que chutou com muita força e estufou a rede flamenguista.

Já na terça, o Atlético-MG jogará contra o Godoy Cruz, da Argentina, em Belo Horizonte, para definir o primeiro colocado do Grupo 6 da Libertadores. Ambos já estão classificados.

Na quarta-feira, o Flamengo jogará contra o San Lorenzo, na Argentina, na última rodada da fase de grupos da Libertadores. O duelo vale classificação para as oitavas.