Nutricionistas listam 6 alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da TPM

1. LATICÍNIOS COM POUCA GORDURA
Estudos recentes sobre a tensão pré-menstrual indicam que laticínios, ricos em cálcio e vitamina D, ajudam a prevenir os sintomas de TPM. De acordo com a nutricionista Julie Upton, mulheres que ingerem tais alimentos com baixo teor de gordura "possuem 40% a menos de chances de sofrerem com o problema", contou àMarie Claire americana. O mesmo vale para o iogurte. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriram que as bactérias benéficas presentes no produto, também conhecidas como probióticos, podem alterar a função cerebral de maneira positiva devido aos efeitos que provoca na flora intestinal.

2. COUVE DE FOLHAS
Ligeiramente amarga,  a couve de folhasverdes é uma excelente fonte de vitamina A, "que regula as variações hormonais comuns durante a TPM", disse a nutricionista Erin Palinski-Wade. "Além disso, por ser rica em fibras, ela previne sintomas gastrointestinais, como prisão de ventre e inchaço.

3. ABACAXI
"O abacaxi é uma fonte fabulosa de manganês, um nutriente que combate a irritabilidade", explicou Palinski-Wade. A fruta também evita o inchaço por ser rica em potássio. "E não se esqueça que o abacaxi fresco pode reduzir o desejo poraçúcar."

4. AVEIA
Uma tigela de aveia ajuda a melhorar ohumor porque estimula o corpo a produzir dopamina e serotonina. Sintomas comodepressão, ansiedade, dores musculares eretenção de líquido podem ser reduzidos com a  simples ingestão do alimento.

5. SALMÃO
No mesmo sentido, segundo Upton, o salmão regula o humor por ser rico em vitamina B6 e ômega-3, eficaz no tratamento de pacientes com depressão.

6. CHÁ DE CAMOMILA
De acordo com um estudo publicado no jornal American Chemical Society of Agricultural and Food Chemistry, a bebida, além de calmante, pode aliviar cólicasmenstruais. "Ele aumenta os níveis de glicina, um aminoácido que fornece alívio para espasmo muscular", explicou Palinski-Wade. Ela sugere ingerir entre 1 a 2 xícaras nos dias em que a mulher sentir mais dor.

NOVELA BABILÔNIA-Inês e Murilo 'lavam a roupa suja' após humilhação

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O rapaz é a ameaçado pela loira 

Inês vai ao encontro de Murilo após saber que ele é o novo namorado de Alice

Para Inês (Adriana Esteves), Evandro (Cassio Gabus Mendes) era o pretendente ideal para Alice(Sophie Charlotte). Não bastasse a jovem terminar com o empresário, escolheu justamente a pior opção na opinião da mãe: Murilo (Bruno Gagliasso). Depois de "conhecer" o namorado da filha e lembrar da noite em que - com a ajuda dele - Beatriz (Gloria Pires) a humilhou friamente, a advogada decide enfrentar o filho de Olga (Lu Grimaldi).

No apartamento de Murilo, Inês deixa a máscara cair e os dois "lavam a roupa suja". “Como a Alice foi se interessar por um homenzinho desprezível como você? (...) Na primeira escorregada, chuto você da vida dela! Você não vai se criar. Esse caso tá com os dias contados”, ameaça a loira.

Será que Murilo mudou mesmo? Fique ligado em Babilônia! Esta cena vai ao ar nesta terça, 7 de julho. 

NOVELA I LOVE PARAISÓPOLIS-Margot exige que Benjamin fique longe de Marizete

Benjamin tenta conversar com a ex-noiva 

Margot exige que Benjamin se afaste de Marizete 

Não é de hoje que Margot (Maria Casadevall) não vai com a cara de Marizete (Bruna Marquezine). Desde que Benjamin (Maurício Destri) se apaixonou pela outra, a ex-noiva do rapaz vive um pesadelo. Decidida a reatar com o projeto Parasópolis, ela vai fazer questão de uma coisa para lá de importante.

"Só continuo no projeto se ela ficar bem longe da gente", diz a diretora da Pilartex. "Me recuso a dividir o mesmo espaço com aquela mulher", complementa, deixando claro o seu ódio pela menina.

Para saber se Ben vai acatar ao pedido de Margot, não perca a cena, que está prevista para ir ao ar esta terça-feira, 7/7. 

VERSICULOS BIBLICOS E FRASE DO DIA

AGRADEÇO A TODOS AMIGOS E AMIGAS E FAMILIARES QUE LEMBRARAM DA PASSAGEM PELO DIA DO MEU ANIVERSÁRIO DIA 05/07/2015 QUE DEUS ABENÇOE A TODOS E LHE DER MUITA PROTEÇÃO E SUADE A TODOS UM ABRAÇO BEM FORTE.

VEJA O GOL MAIS BONITO DO BRASILEIRÃO 2015 ATE HOJE DE BICICLETA--No primeiro duelo oficial, Chape se dá melhor e vence o Vasco com gol de bicicleta

O Vasco não suportou a Chapecoense na noite gelada - menos de seis graus - de Santa Catarina, que venceu por 1 a 0, com um gol de bicicleta na etapa derradeira. A estratégia de Celso Roth, jogar atrás para marcar no contra-ataque, que tivera êxito nas duas partidas anteriores, desta vez não funcionou, principalmente depois que Christianno e Jhon Cley foram expulsos.Os cruz-maltinos começaram excessivamente recuados, e o time local, como previsto, pressionando e apanhando todos os rebotes da zaga carioca, deixando a impressão que marcaria a qualquer momento. Mas não conseguia acertar a pontaria. Por volta dos 20 minutos, o Vasco resolveu sair um pouco mais. No entanto, errava passes, e seguia com dificuldades para prender a bola na frente.

Assim, a Chapecoense continuava, efetivamente, mais próxima da baliza adversária. Aos 36, por exemplo, Dener cruzou e Camilo não alcançou, livre, na pequena área. Assim, não seria exagero afirmar que o 0 a 0 acabou ficando de bom tamanho para o time do Rio, que voltou do intervalo com Jhon Cley no lugar de um apagado Emmanuel Biancucchi, para dar mais equilíbrio ao meio-campo.

Mas com um minuto, Christianno agarrou Camilo, que entraria livre na área, e recebeu o cartão vermelho. Celso Roth trocou Gilberto por Lucas, e passou a apostar que Riascos poderia salvar a pátria, sob o ponto de vista ofensivo. No tabuleiro de xadrez, Vinícius Eutrópio lançou Vágner na vaga de Elicarlos, para ampliar o poder de seu ataque. Daí em diante, o Vasco assumiu definitivamente a retranca. E os catarinenses colocaram Roger e Maranhão. A ordem era abafar de vez.

Aos 29, Camilo cobrou falta, o zagueiro Neto aparou e mandou uma bela bicicleta à esquerda de Charles, abrindo o placar. Logo depois, John Cley, que já havia sido advertido, também foi expulso. Restava evitar o pior, dado que os cruz-maltinos já têm a defesa mais vazada do Brasileiro. Logo, bastou aos catarinenses segurar o resultado, por sinal merecido.

Na próxima rodada, o Vasco enfrenta o São Paulo, no Estádio Mané Garrincha, na quarta-feira. Já a Chapecoense recebe o Grêmio, novamente na Arena Condá, também na quarta-feira.

VERSICULOS BIBLICOS E FRASE DO DIA

Governo do Rio terá até 2021 para dar arma de uso pessoal para PMs

O governo do Rio de Janeiro tem até 2021 para fornecer uma arma de uso pessoal para os 47 mil policiais militares do estado. A medida consta no Termo de Ajustamento de Conduta que o Executivo assinou com o Ministério Público na última quinta-feira (2/7).

Segundo a reportagem, o TAC prevê um gasto de R$ 4 bilhões nos próximos seis anos e inclui também a aquisição de coletes de proteção e melhorias das unidades de Polícia Pacificadoras (UPP). A promotora Gláucia Santana, titular da 6ª Promotoria de Justiça de Tutela Coletiva de Defesa da Cidadania da Capital, explicou que a ideia é que cada policial fique vinculado a uma arma, o que contribuirá para o controle de abusos e vai a ajudar a tirar do mercado as armas adquirida de forma clandestina.

Sobre a compra de coletes para uso individual, a promotora usou como justificativa a questão da higiene. Gláucia explicou ainda que o valor de R$ 4 bilhões não se confunde com orçamento ordinário da Polícia Militar. Esses recursos serão usados para melhorar as condições de trabalho nas unidades de UPP, que passarão a ser construídas em alvenaria e a contar com internet e área de repouso nais confortável para os policiais. Está previsto ainda recurso extra para o treinamento dos PMs.

Pelo TAC, o governo se comprometeu a cumprir um cronograma de investimento — R$ 200 milhões em 2016, R$ 300 milhões em 2017 e R$ 500 milhões em 2018, totalizando R$ 1 bilhão. Os demais R$ 3 bilhões ficarão para próximo governo. 

Grave acidente deixa uma vítima fatal na PI 112 em União.

No início da noite desta quinta-feira (02), um automóvel Corsa Sedam de prata, placa LVN 0247 de União - PI, colidiu com um trator motor-cana ( colhedeira), que pertence a um fornecedor que recolhia cana para empresa COMVAP. O acidente aconteceu às 18h20min há 3 km de União, no povoado São Felipe, na PI 112 que liga Teresina a União. O acidente deixou uma vítima fatal, jovem Darlan Campos de Sousa de 22 anos, residente à localidade Bela Fonte.

Fotos: Ossian Mello.

De acordo com uma testemunha que viu o acidente e que quase seria vítima do acidente, Darlan Campos estaria ultrapassando uma Van colidindo com a máquina agrícola, que seguia no sentido União a Teresina. A testemunha ainda sentiu estilhaço de vidro cair em sua cabeça, já outra moradora em frente ao local, relata que com o barulho tão grande, pensou ser caminhões virar na pista. Com o impacto, Darlan teve morte imediata.

Moradores relatam que o corpo de bombeiro não demorou a chegar ao local, em seguida IML e Perícia Criminal. Após a perícia os bombeiros retiram o corpo das ferragens usando um desencarcerador, uma espécie de tesoura elétrica. Com o incidente, o tráfego no local ficou complicado, com a chegada dos peritos criminal, a pista ficou interrompida.

Chile conquista 1ª Copa América e mantém Argentina no jejum

O Chile pôs fim neste sábado a uma longa espera. No mesmo Estádio Nacional em que foi derrotada pela Argentina na final de 1955, a equipe da casa deu o troco ao vencer a atual vice-campeã mundial nos pênaltis (por 4 a 1) e finalmente conquistou seu primeiro título na história ao sediar de novo uma edição da Copa América. O histórico último gol da disputa foi marcado por Alexis Sánchez.

Até então, a torcida chilena se contentava com quatro vice-campeonatos. Havia deixado o título escapar também em 1956 (para Uruguai), 1979 (Paraguai) e 1987 (novamente para o Uruguai).O título, que também mantém a Argentina em desgraça (sem um troféu desde 1993), coroa uma campanha invicta. Antes da revanche deste sábado, quando foi superior, o Chile tinha passado pela fase de grupos com duas vitórias (Equador e Bolívia) um empate (México). Em seguida, eliminou o Uruguai nas quartas de final e deixou também o Peru para trás.

Neste sábado, empurrado pela torcida, o Chile foi quem criou a primeira boa chance na partida. Aos dez minutos, Demichelis afastou parcialmente cruzamento rasteiro de Isla. A bola subiu e, na sobra, Vidal pegou de primeira, batendo no canto esquerdo, onde estava Romero. O goleiro argentino espalmou e contou com ajuda da defesa para afastar definitivamente o perigo da área.

A resposta veio em nove minutos, em cobrança de falta da ponta direita. Depois de muita demora por conta de troca de empurrões dentro da área, Messi bateu à meia altura, em direção ao gol. Desviada no meio do caminho, a bola quase enganou o goleiro Claudio Bravo, companheiro do argentino no Barcelona, que conseguiu fazer a defesa no reflexo.
Foi assim, com marcação dura e algumas vezes faltas, que a defesa chilena segurou os avanços argentinos no primeiro tempo e se impôs. Em uma dessas disputas, Di María levou a pior e se machucou, sendo substituído por Lavezzi ainda os 28 minutos. Apesar da baixa precoce, a Argentina continuou aparecendo noataque, ainda que sem grandes lances de Messi.

Também agressivos defensivamente, os argentinos passaram a combater e irritar Valdivia, principal nome da criação chilena, da mesma forma. Só que, a despeito da cobrança do meia, nenhum jogador recebeu cartão amarelo, ao contrário do time anfitrião, que foi para o intervalo com três jogadores advertidos: Francisco Silva, Gary Medel (por um forte chute na barriga de Messi) e Marcelo Díaz.

Por pouco, o Chile também não terminou a primeira etapa castigado com desvantagem no placar. Na última boa jogada, Lavezzi recebeu bola atrasada da linha de fundo e finalizou de primeira, no centro da área. Mas em cima de Bravo, que, sem se movimentar, espalmou a bola para frente e foi beneficiado ainda por uma falta assinalada na sequência.

No retorno do intervalo, sim, os argentinos levaram os primeiros cartões - e também novas investidas chilenas. A partir dos 15 minutos, no entanto, o time treinado por Gerardo Martino livrou-se momentaneamente do domínio adversário e voltou a levar perigo, mesmo que em jogadas de bola parada, principalmente escanteios. Mas o Chile seguia mais coeso taticamente.

Aos 29 minutos, na tentativa de encontrar mais espaços na defesa adversária, Jorge Sampaoli sacou Valdivia – que não gostou da substituição, como de costume – e colocou Matias Fernández em campo. Passados sete minutos, uma boa chance foi criada. Só que, novamente, desperdiçada, em voleio de Sánchez, que mandou a bola rente à trave direita do goleiro argentino depois de ter sido acionado com absoluta liberdade dentro da área.

Em um raro momento de liberdade dado a Messi, a Argentina quase marcou. Ele arrancou do meio-campo, passou por dois marcadores e abriu na esquerda para Lavezzi, que, de primeira, cruzou rasteiro. Vindo de trás, na segunda trave, Higuaín concluiu para fora, para alívio chileno. Foi esse o último lance do tempo regulamentar. No último lance da primeira metade da prorrogação, quem errou foi o Chile, em arremate de Sánchez por cima do gol.

Sem grandes oportunidades nos 15 minutos finais, o título foi decidido nos pênaltis. Matias Fernández abriu a série balançando a rede, e Messi empatou. Depois disso, Arturo Vidal e Charles Aránguiz criaram vantagem graças aos erros de Gonzalo Higuaín (em chute por cima do gol) e Éver Banega (que teve cobrança defendida por Bravo). Com um chute fraco, no centro do gol, Sánchez soltou o grito de campeão das milhões de gargantas chilenas.

Fonte: Gazeta Esportiva