sexta-feira, 21 de abril de 2017

4 hábitos posturais que prejudicam a coluna

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Problemas na coluna tais como lombalgia, hérnia e escoliose geralmente são resultados de posturas erradas em atividades cotidianas e também de alguns hábitos adotados ao longo da vida. A fisioterapeuta e especialista em traumatologia e ortopedia, Patrícia Prieto, explica que outro grande problema que contribui para o surgimento de problemas cervicais é o vício postural.
“Com o passar dos anos as pessoas acabam criando hábitos que acarretam em um desequilíbrio postural e consequentemente lesões em todo o tronco. Por exemplo, cruzar a perna sempre para o mesmo lado ao sentar, carregar a bolsa no mesmo ombro, entre outros”.
De acordo com a fisioterapeuta, é preciso desenvolver consciência corporal a partir de atividades físicas diárias. “É possível ir corrigindo a postura a partir de um simples alongamento em casa mesmo, além de praticar exercícios, principalmente os de baixo impacto, como hidroginástica, pilates e yoga. Mas se as dores forem intensas e frequentes elas precisam ser investigadas por um especialista”, explica.
Conheça os principais hábitos posturais que prejudicam a coluna:
1 - Mochila ou bolsa muito pesada
Segundo a especialista, o peso é uma das piores coisas para a coluna e por isso, deve-se tomar muito cuidado ao usar mochilas ou bolsas.
No caso das mochilas, elas devem estar sempre apoiadas nos dois ombros e com as alças bem ajustadas às costas. De outra forma o peso fica desequilibrado empurrando um dos ombros mais para baixo e deixando o quadril torto. O peso máximo de uma mochila deve ser equivalente a 10% do peso da pessoa que irá carregá-la.
 com as bolsas, o ideal é dar preferência aos modelos com alça transversal para equilibrar o peso nas duas partes do corpo, mas se for utilizá-la em apenas um ombro evite às que sejam muito grandes.
2 - Cruzar as pernas
Hábito comum entre homens e mulheres e que prejudica a postura pois cria um desnível do quadril e faz com que a coluna lombar fique inclinada. O ideal é sentar-se com as pernas entreabertas com os dois pés apoiados no chão e a coluna ereta.
3 - Salto alto
Prieto explica que o uso constante de salto pode trazer malefícios não apenas para a coluna, mas também lesões nos pés e tornozelos. Isso acontece porque o salto altera o centro de gravidade do corpo para frente e para compensar é necessário empinar os glúteos, provocando um aumento da lordose, entorse do tornozelo, tendinite, entre outros problemas.
De acordo a fisioterapeuta o salto ideal para se usar no dia a dia deve ser o de formato quadrado e ter, no máximo, três centímetros permitindo que o peso do corpo fique distribuído igualmente, o que evita o aumento da pressão no antepé.
4 - Usando o computador
Outro hábito que impacta milhões de brasileiros diariamente é a postura incorreta ao utilizar o computador. Ao fazer o uso, o ideal é que os antebraços estejam apoiados na mesa de trabalho e é importante evitar torções de corpo inteiro. Neste caso o ideal é usar cadeiras que girem com facilidade e assim manter a coluna ereta.
Outra dica é ajustar a tela do computador para que ao olhar o queixo permaneça paralelo ao chão. “Evite baixar a cabeça para ler ou escrever. A cabeça pesa em média 5 Kg e ao baixá-la para ler a coluna terá que suportar um peso que pode chegar a 13 Kg”, conclui.
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fortaleza-Passam de 30 os atentados do crime organizado. Nesta manhã de quinta, mas cinco ônibus incendiados

Aerolândia - fogo Vila Velha - Fogo
 Aerolândia                                                             Vila Velha
Ônubus queimado - Vicente Pinzón3 Horizonte - fogo
Vicente Pinzón                                                        Horizonte 
Aracoiaba - fogo Aquiraz onibus
 Aracoiaba                                                                Aquiraz 
Já passam de 30 os atentados ocorridos na Grande Fortaleza em menos de 24 horas. Além dos ataques a coletivos e veículos de operadoras de serviços essenciais como energia elétrica, fiscalização de trânsito e fornecimento d’água, três delegacias da Polícia Civil e uma agência bancária, também  foram alvos dos criminosos somente na quarta-feira (19). Nesta quinta-feira, pelo menos, mais quatro coletivos foram incendiados nos bairros.
Somente na manhã desta quinta-feira (20), foram registrados ataques, já confirmados,  nos seguintes bairros: Vicente Pinzón/Castelo Encantado, Vila Velha, Canindezinho e Álvaro Weyne. 
Agora há pouco, a Secretaria da Segurança Pública e Defesa Social (SSPDS) informou à Imprensa que mais dois suspeitos de envolvimento nos ataques foram detidos, o que resulta no total de oito prisões nas últimas 24 horas, além de outros que já foram identificados e estão sendo procurados. O órgão informou, ainda, que as investigações no âmbito da Polícia Civil, estão concentradas na Delegacia de Repressão ao Crime Organizado (Draco). 
Veja os locais e alvos dos criminosos:
QUARTA-FEIRA  (19/04)
Ônibus incendiados/Por bairro:
Barroso (1)
Jangurussu (2)
Edson Queiroz (3)
Barra do Ceará (1)
Siqueira (1)
Conjunto palmeiras (2)
Parque Dois Irmãos  (1)
Aerolândia (1)
Horizonte (1) – Bairro Dourados
Maracanaú (1) – Centro
Eusébio (1) – CE-040
Pacajus (1) – CE-352
Aquiraz (1) – CE-040
Outros veículos
Da Cagece (2) – Vila União e Conjunto Palmeiras
Da Eneel (2) – CE-060/Aracoiaba e Fortaleza
Do Demutran de Caucaia (1) – Caucaia
Prédios atacados
Delegacia do 33º DP (Goibeiras/Barra do Ceará)
Delegacia do 8º DP (José Walter)
Delegacia do 29º DP (Pajuçara/Maracanaú)
Agência da Caixa Econômica Federal (Pajuçara/Maracanaú)
QUINTA-FEIRA (20/04)
Ônibus incendiados
Vila Velha (1) – Rua Gama  (Próximo ao Liceu)
Castelo Encantado/Vicente Pinzón (1) – Rua Ismael Pordeus (próximo ao CAIC)
Canindezinho (1) – Avenida General Osório de Paiva
Álvaro Weyne (1) – Rua Luís Guimarães
Jardim Fluminense (1) – Rua Euclides Paulino Barroso (próximo à Escola Demócrito Dummar) 

Daniel Jackson vai buscar melhorias para a escola Plautila Lopes



Após convite da comunidade onde fica localizada a Escola Municipal Plautila Lopes do Nascimento, no bairro Santa Luzia, o vereador Daniel Jackson (PTC), visitou as instalações da unidade escolar com o objetivo de contribuir com a qualidade do ensino da escola. 

A Presidente do SINTE (Sindicato dos Trabalhadores da Educação), Nadja Araújo também acompanhou a visita ao lado do vereador, onde juntos puderam ouvir as necessidades abordadas pela comunidade em relação à escola.


Daniel Jackson que possui formação pedagógica, conhece as reais necessidades de uma escola, e se colocou à disposição da gestão escolar para contribuir como professor e parlamentar. “Nossa experiência é para contribuir com a educação, sabemos que muito precisa ser feito, e que é com atitudes que a gente passa a mudar uma realidade” destacou Daniel Jackson.

Após ouvir o que disseram os moradores da comunidade e os funcionários da escola, o vereador vai buscar do poder executivo, as mais urgentes necessidades que precisam ser executadas na unidade escolar. Parte das demandas solicitadas já foram encaminhadas ao Secretário de Educação do Município, Roger Jacob.

Confira algumas belezas que o Litoral do Piauí tem a oferecer

O grande número de praias na faixa litorânea de 46 quilômetros faz da cidade de Luís Correia um dos destinos turísticos mais concorridos do Piauí. O município de 29,5 mil habitantes vê o número de pessoas se multiplicar até cinco vezes, sobretudo durante a temporada de férias e feriados prolongados.
A cidade possui uma boa estrutura para receber os visitantes em suas praias, das quais as mais procuradas são Atalaia e Coqueiro. Entretanto, existem ainda outras: Peito de Moça, Itaqui, Arrombado, Carnaubinha, Maramar e Macapá. Isso sem contar na grande quantidade de hotéis e pousadas com opções variadas para os seus hóspedes; muitos deles abrem seus restaurantes ao público.

Luís Correia também possui outros atrativos naturais como o minidelta dos rios São Miguel e Camurupim, no limite do município com o povoado Barra Grande, de Cajueiro da Praia, que é utilizado para a prática de caiaque e kitesurf. Outro ponto interessante é a árvore penteada que fica próxima à praia do Arrombado e teve seu caule e copa inclinados pela ação do vento.
O réveillon, o carnaval e festivais de música, que são realizados no decorrer do ano, tornam Luís Correia um destino excelente para quem busca agitação e diversão. Outras datas de destaques são os festejos da padroeira em dezembro.
Como chegar
Saindo de Parnaíba, a partir da BR 343, seguir pela Avenida Pinheiro Machado, dobrar à direita no final da via e seguir pela BR 343/PI 116 até Luís Correia.
O que fazer
Atalaia
Atalaia é a praia mais movimentada do litoral piauiense e, por isso, possui uma ótima estrutura para receber os turistas com um leque grande de locais para ficar e onde comer. É certo que você irá encontrar facilmente caranguejo, pargo frito e peixadas com camarão, pratos preferidos dos turistas. Há espaços para cadeirantes e também estacionamento. As águas são claras e a areia plana. Fica a apenas um quilômetro do Centro de Luís Correia.
Peito de Moça
Conta-se que o nome da praia faz alusão às dunas que teriam o formato do busto de uma mulher jovem. O mar possui ondas mais tranquilas e há várias entradas para chegar à orla. Possui certa estrutura de bares e restaurantes e acabou se tornando uma alternativa para os dias mais movimentados na praia do Coqueiro.
Coqueiro
Um dos destinos preferidos dos visitantes, a Praia do Coqueiro possui uma grande estrutura de bares e restaurantes e casas de veraneio luxuosas, muitas delas disponíveis para aluguel por temporada. As águas são calmas e formam, na maré baixa, piscinas naturais. Muitos kitesurfistas utilizam a praia para praticar seu esporte. Também é um dos locais onde são realizados eventos e festas na alta temporada. Para chegar, basta seguir na PI 116 e dobrar na rotatória.
Itaqui
A praia de Itaqui é cheia de dunas e um dos locais preferidos de Luís Correia para prática esportiva, sediando inclusive competições nacionais. O farol da marinha decora o cenário. Piscinas naturais se formam com a descida da maré. O acesso é feito pelo condomínio Barramares ou pela vila na Praia do Coqueiro.
Arrombado
A praia recebe esse nome por conta de um riacho que vinha da Lagoa de Sobradinho e que, na época chuvosa, se formava, vertendo muita água para o mar, o que facilitava a captura dos peixes. Nesse processo, os moradores diziam que o córrego “arrombava” e passaram a chamá-lo de riacho arrombado e a praia de “Praia do Riacho Arrombado”, com o passar do tempo e a estiagem, esse fenômeno foi diminuindo sua ocorrência, mas a alcunha do lugar ficou. Possui um mar mais agitado o que promove a prática do surf. Aqui também acontece a desova de tartarugas-marinhas.
Carnaubinha
O nome, como se sugere, vem do carnaubal que existe na região. Há um grande resort pelo qual é possível ter acesso à praia que possui águas calmas, pedras e piscinas naturais.
Maramar
Entrando em uma das ruas do povoado Macapá é possível chegar à praia de Maramar. Com poucas pedras e mar calmo, forma uma coroa e piscinas naturais na maré baixa. Está sendo descoberta pelos turistas que buscam uma alternativa às badaladas Atalaia e Coqueiro. Possui estruturas de barracas simples e, em compensação, mais baratas.
Macapá
A vila de pescadores teve de ser reconstruída algumas vezes por conta da ação do mar que destruiu as habitações, a capela e até mesmo parte da estrada que lhe dava acesso. Além do mar propício para esportes como stand up paddle, águas calmas e piscinas naturais, o encontro do Rio Camurupim com o oceano forma uma área de mangue semelhante a um minidelta próximo à Barra Grande, onde é possível velejar de kite e se aventurar de caiaque.

Bombom faz menino desmaiar na escola e dormir 24 horas

O Conselho Tutelar está acompanhando o caso de um menino de 11 anos que teria sido intoxicado ao ingerir uma bala oferecida por um estranho, próximo à escola onde estuda, na zona Leste de Teresina. O garoto, que chegou a desmaiar na sala de aula, sofreu também convulsões e sono repentino, chegando a dormir por mais de 24 horas após a ingestão da bala.
Nesta quinta-feira (20/04), a TV Cidade Verde exibiu imagens da criança em plena convulsão, e dormindo na recepção do Conselho Tutelar da zona Leste. À reportagem, a mãe do garoto informou que esta não é a primeira vez que o filho apresenta os mesmos sintomas. "Ele não disse quem foi, só que foi um homem que ofereceu pra ele, recebeu e comeu", diz a dona de casa, que não quis ser identificada.
O garoto estava seguindo para a Unidade Escolar Planalto Ininga, às 7h da última terça, quando foi abordado pelo homem oferecendo a bala vermelha. Ao chegar na sala de aula, o garoto apagou. Levado para o hospital, ele dormiu por 10 horas seguidas. Após receber alta, continuou dormindo, passando mais de 24 horas desacordado.
O primeiro caso, segundo a mãe do menino, aconteceu há pelo menos dois meses, mas ela diz que cuidou do filho em casa, sem pedir ajuda médica. 
Em entrevista, o conselheiro Djan Moreira mencionou que a preocupação é maior devido os desdobramentos do jogo "Baleia Azul", que propõe desafios a jovens através das redes sociais. Através do aplicativo WhatsApp, o grupo de discussões dos conselheiros recebeu uma mensagem, de caso ocorrido em Minas Gerais, onde um dos desafios impostos a participantes do jogo era justamente distribuir balas envenenadas a crianças de 30 escolas diferentes. 
Além da Polícia, o Conselho Tutelar vai acionar o Juizado da Infância e da Juventude e o Ministério Público, para acompanhar o caso. Um exame toxicológico foi solicitado, já que o laudo preliminar não confirma nem descarta hipótese de intoxicação. 

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Confira alguns benefícios do consumo diário de chás

Todo mundo diz que tomar chá faz bem e, como todas as dietas malucas que surgem todos os dias por aí, ouvimos falar muito sobre essa bebida. Mas, além do emagrecimento, você saberia dizer quais são os benefícios reais de incorporá-la à sua rotina? O The Huffington Post publicou uma notícia sobre como os chás e as infusões podem fazer bem para a saúde. Confira a seguir:
Melhora no sistema imunológico
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Oregon, o chá verde pode melhorar o nosso sistema imunológico, estimulando o desenvolvimento das células T — ou linfócitos T —, responsáveis por coordenar as funções de defesa do nosso organismo.
Diminuição de doenças cardíacas
Segundo um estudo realizado por pesquisadores britânicos, tomar três ou mais xícaras de chá por dia parece estar relacionado à diminuição do risco de desenvolver doenças cardíacas, provavelmente devido ao grande conteúdo de antioxidantes presentes nessa bebida. Além disso, cientistas da Universidade de Maryland encontraram evidências de que os chás verde e preto podem prevenir o desenvolvimento da arteriosclerose.

Prevenção e tratamento do câncer
Pesquisadores da Universidade de Strathclyde, na Escócia, conseguiram reduzir o tamanho de tumores em laboratório depois da aplicação de um extrato de chá verde rico em um tipo específico de flavonoide (substância encontrada em abundância nessas bebidas). Segundo os cientistas, os tumores diminuíram de tamanho diariamente, chegando, em alguns casos, a desaparecer por completo.
Outro estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade do Missouri, apontou que o chá verde e o ouro podem ter efeitos positivos no tratamento do câncer de próstata. Os cientistas utilizaram os compostos da bebida como mecanismo de transporte para nanopartículas de ouro radioativo, capazes de matar as células cancerosas de ratinhos doentes.
Pressão alta
Pesquisadores da Universidade da Austrália Ocidental conduziram um estudo que apontou que três doses diárias de chá preto ao dia podem reduzir ligeiramente a pressão alta. Embora não seja indicado que pacientes hipertensos abandonem seus medicamentos, o consumo do chá pode ser utilizado como um coadjuvante no tratamento.
Outros benefícios
Segundo a Clínica Mayo, o chá também pode contribuir para evitar a formação de placas bacterianas e cáries, pois conta com substâncias capazes de destruir as bactérias responsáveis por esses problemas bucais.
Além disso, a cafeína presente na bebida pode ajudar a prevenir e a desacelerar o desenvolvimento do mal de Parkinson, provavelmente por deixar a mente mais alerta e aumentar a disponibilidade de dopamina no cérebro.

Palocci diz a Moro que pode revelar 'nomes e operações'

O ex-ministro Antonio Palocci disse que se coloca à disposição do juiz Sérgio Moro, responsável pela Operação Lava Jato na primeira instância, para apresentar "fatos com nomes, endereços e operações realizadas" que, de acordo com o ex-ministro, devem render mais um ano de trabalho.
Palocci foi interrogado por Moro, nesta quinta-feira (20), na ação em que é acusado de agir no governo federal em favor da Odebrecht entre 2006 e o final de 2013. A oitiva durou mais de duas horas.
Veja os principais pontos da fala de Palocci:
Ex-ministro se colocou à disposição para revelar nomes e operações de interesse da Lava Jato.
Negou ter operado dinheiro de caixa 2, mas confirmou que sabia da existência da prática "em todas as campanhas".
Confirmou que falou sobre contribuição à campanha de Dilma antes das eleições de 2010.
Negou ter pedido dinheiro a empresas quando era ministro.
Disse que ninguém na Odebrecht nunca o chamou de "italiano".
Confirmou ter tido conhecimento das planilhas de propina da Odebrecht, mas disse que ficou surpreso com as "provisões de campanha".
Disse não se lembrar de reunião com Dilma, Marcelo Odebrecht e o ex-presidente do BNDES.
Negou ter ampliado crédito no BNDES à Angola para favorecer a Odebrecht.
Negou ter pedido, interferido ou defendido interesses da Odebrecht ou da Sete Brasil.
Fez elogios ao juiz Sérgio Moro e à atuação dele na Lava Jato.
Segundo o ex-ministro, ele optou por não apresentar tudo o que sabe durante o interrogatório "por sensibilidade da informação".
O ex-ministro ainda elogiou a operação e chamou de "uma investigação de importância". "Acredito que posso dar um caminho, talvez, que vá lhe dar mais um ano de trabalho, mas é um trabalho que faz bem ao Brasil", disse.
Antonio Palocci foi alvo da 35ª fase da Lava Jato, deflagrada em setembro de 2016. Atualmente, ele está preso na Superintendência da Polícia Federal em Curitiba.
Palocci também é réu em outro processo que apura se a Odebrecht pagou propina por meio da compra do terreno onde seria construída a nova sede do Instituto Lula e do apartamento vizinho ao do ex-presidente em São Bernardo, no ABC Paulista. Entre os réus desta ação, estão o ex-presidente da República Luiz Inácio Lula da Silva (PT), o ex-presidente da Odebrecht Marcelo Odebrecht e Roberto Teixeira, um dos advogados de Lula.
Palocci foi deputado federal pelo PT, ministro da Fazenda entre 2003 e 2006, no governo Lula, e ministro da Casa Civil no governo Dilma, em 2011.
Fonte: G1

Desperdício No município de Ilha Grande, no litoral piauiense

No município de Ilha Grande, no litoral piauiense, uma estação de tratamento de esgoto foi inaugurada há três anos pelo Governo do Estado e até hoje nunca funcionou.
O investimento foi de R$ 28 milhões. A obra beneficiará aproximadamente 10 mil pessoas.

VERSÍCULOS BIBLICOS E FRASE DO DIA

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