É difícil para você resistir à vontade de comer algo gostoso durante a noite? Fique atenta, esses ataques à geladeira podem acabar interferindo no seu peso e na sua saúde. “Durante o sono o metabolismo fica mais lento e a queima de calorias reduz. Comer demais antes de se deitar, ou alimentos calóricos, acaba favorecendo o ganho de peso”, explica a nutricionista Talitta Maciel.
Comer de noite engordaSegundo a nutricionista, comer e dormir logo após não é aconselhável. “O ideal seria deitar após 2 horas depois de ter realizado a refeição, pois deitar logo em seguida pode fazer com que os alimentos retornem do estômago para o esôfago, causando refluxo, queimação, azia e má digestão”, afirma.
Confira 7 alimentos que você deve evitar comer antes de dormir para não engordar e nem ter problemas de saúde:
Fast food: alimentos fritos e empanados tem alto teor de gordura e demoram a serem digeridos. Eles podem dificultar o sono, causando insônia, pesadelos e apneia.
Queijos amarelos e cremes com leite: são alimentos com alto teor de gordura e demandam maior energia para serem digeridos. Durante o sono o corpo reduz essa energia dificultando a digestão.
Molhos: o excesso de líquidos dificulta a digestão e pode causar refluxo.
Refrigerante de cola: são ricos em cafeína e causam o mesmo efeito do café, podendo gerar insônia.
Chocolate: o doce aumenta a adrenalina por possuir cafeína e teobromina, que são estimulantes e deixam a pessoa mais agitada e sem sono.
Café, chá preto e chá verde: a cafeína deve ser evitada antes de dormir por ser um estimulante do sistema nervoso e te deixar com muita energia.
Carne vermelha: a digestão das proteínas e das fibras das carnes é mais lenta, por isso deve-se evitar comer durante a noite.
Fonte: Com informações do Uol
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