Dormir pelo menos 8 horas por dia é questão de saúde. A insônia, portanto, prejudica a qualidade de vida. Ela ocorre principalmente entre as mulheres e pode vir associada à depressão.
Os estágios são vários, mas se o período da insônia passa de três semanas é hora de buscar ajuda profissional. Vale dizer que cerca de 70% do hormônio do crescimento é secretado durante o sono. Para os adultos, esse é o tempo em que ocorre a renovação das células dos ossos e dos músculos do corpo.
A falta de sono também aumenta as chances de a pessoa ter hipertensão, diabetes e obesidade. Algumas mudanças de hábitos podem ajudar:
- As luzes do quarto devem estar sempre apagadas.
- Comer demais antes de se deitar pode afetar a qualidade do sono.
- Atividade física é importante desde que não seja muito próxima da hora de dormir.
- Ler um livro antes de dormir pode ajudar a chegada do sono.
- Evite café e outras bebidas estimulantes antes de ir para a cama.
O Universo Jatobá buscou também uma receita de suco natural capaz de ajudar (e não resolver) o problema na insônia. Quem pediu foi a leitora Mercia Milanelli.
A casca de limão tem hisperidina e limoneno, que possuem propriedades calmantes; o gengibre atua como antidepressivo e o maracujá tem alcalóides que ajudam a normalizar os desequilíbrios do sistema nervoso central e, além disso, é rico em ferro, potássio e cálcio, e nas Vitaminas C, B1, B2 e B3.
Ingredientes
Cascas de 3 limões
2 gramas de gengibre
Meio copo de suco de maracujá
Meio copo de água mineral
Bata as cascas de 3 limões com as 2 gramas de gengibre no liquidificador ou na centrífuga e adicione o suco de maracujá e a água mineral. Adoce a gosto e beba 1 copo antes de dormir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário